10 начина за детокс на тялото

Без значение дали сте с нормално тегло, имате нужда от отслабване, дали сте физически активни или пасивни, детоксикацията на тялото е нещо много полезно и може да ви помогне за цялостната ревитализация. Истината е, че няма идеални хора и след повече празници, прекаляване с храна и алкохол, след зимните месеци или след пътуване, на което сте се отпуснали да хапвате повече, един детокс е чудесен начин да си върнете енергията и бодростта.

Добрата новина е, че детокс не винаги означава лишаване, гладуване и постоянно мислене за храна. На първо място, разрешете си да бъдете няколко дни по- диsциплинирани, обещайте си, че няма да се отдавате на изкушенията и мислете, че правите всичко това за вас и вашето тяло. Ако лъжете, лъжете себе си.

Ето 10 начина да пречистим тялото от токсини. 

Започнете деня си с вода с лимон

Започнете деня с чаша топла или студена вода с лимон. Пектинът от  лимона подпомага храносмилането, което прави лимона феноменална детоксикираща храна. Водата с лимон също помага за ограничаване на апетита и повишава усещането за ситост .

Задействането на храносмилателния тракт звучи като чудесен начин да започнете деня, нали?

Детокс със здравословна закуска

След водата, идва време за храна. Закуската ще бъде от полза за вашия метаболизъм след нощния сън. Единственият начин да докажете на себе си, че сте готови и желаете да се грижите за себе си, е всъщност да се грижите за себе си.

Какво да хапнете обаче?

Закуска от яйца и сьомга е перфектна комбинация от протеини и стимулиращи метаболизма омега-3 за начало на деня. Или ако сте в движение, изберете вместо това протеиново смути.

Изчистете диетата си

Не забравяйте да ядете закуска, обяд, вечеря и поне една  лека закуска  — абсолютно никакво пропускане на хранения! — и се уверете, че се състоят само от истински храни. Храненето последователно през целия ден ще ви помогне да поставите основата за продължаващо здравословно хранене. Говорим за купища зеленчуци, постни протеини като пържоли, пиле, риба, яйца и здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо  или кокос.

Изхвърлете пакетираните, преработени храни днес – дори „здравословните“ версии. Това ще гарантира, че премахвате излишния натрий, изкуствени съставки и захар от вашата диета. Също така, зарежете солницата и вместо това използвайте само билки и подправки, за да овкусите храната си. Ще откриете, че това може да ви помогне да направите голяма разлика в това как изглеждате и се чувствате – дори след един ден!

Ако ви е трудно да избягвате похапването на прекалено преработени пакетирани храни или да се откажете от сладкиши, опитайте се да запомните, че не е нужно да го правите завинаги. Започнете с ден. Ако можете да издържите цял ден без чипс, след това опитайте за два дни….

Предварително планиране и приготвяне на храна — по-лесно е, отколкото си мислите ! — може да ви помогне да устоите на изкушението в последния момент. Много по-трудно е да оправдаете чакането в заведението за бързо хранене, все пак, ако имате вече направена разкошна и вкусна салата.

Насладете се на чаша чай

Изпийте чаша чай от корен от глухарче със следобедната си закуска. Глухарчето може да помогне за подобряване на храносмилането, а правилното хидратиране е свързано с всичко - от здравословен метаболизъм до енергия и добро здраве на кожата. Ако глухарчето не ви харесва, опитайте  зелен чай  за антиоксидант и метаболитен тласък.

Движете тялото си

Увеличаването на сърдечната честота означава увеличаване на притока на кръв. Това от своя страна ще помогне на тялото ви да изхвърли токсините от само себе си. Дори не е нужно да ходите на фитнес, за да се изпотите.

Опитайте да се усуквате, за да облекчите напрежението - и да подпомогнете храносмилането

Повечето хора прекарват много време, наведени напред. Държим телефоните си пред лицата си и се протягаме напред към воланите и компютрите. По принцип не правим много усуквания в ежедневието си. И тъй като нашите гръбначни стълбове са направени да се изкривяват, резултатът може да бъде напрежение в гръбначните мускули - и бавно храносмилане.

Може би се чудите какво общо има изкривяването на гръбнака ви с храносмилането. Е, много от органите, които използваме за смилане на храната, са в корема - като червата - и въртеливите движения им помагат да работят ефективно. По принцип усукването може буквално да помогне за придвижването на нещата по чревния тракт. Така че, ако искате това, което сте изяли, да се изнесе ефективно от тялото ви, усукванията са добър начин да започнете.

Завършете душа си с струя студена вода

Въпреки че може да не звучи толкова приятно, завършването на душа с струя студена вода е незабавен начин да се почувствате заредени с енергия. Не само това, но студената вода може да намали възпалението и някои експерти смятат, че може да засили имунната система.

В едно скорошно проучване хората, които са се къпали в студена вода за 30, 60 или 90 секунди, са имали 29% по-малко болнични от хората, които не са го правили. Трудно е да се каже дали тези хора действително са били болни по-малко, но така или иначе, доказателствата сочат, че хората, които вземат студен душ, се чувстват по-здрави от тези, които не го правят.

Изключете телефона си

Повечето от нас са залети с постоянни известия. Всички тези звукови сигнали и бръмчене оказват незабавно въздействие върху. вашето умствено и емоционално състояние и дългосрочно въздействие върху вашето здраве.

Защо не предизвикате себе си 24 часа без телефона си? Ако това ви се струва твърде трудно, можете да започнете, като изключите известията си. Друго скорошно проучване показва, че само чуването на бръмченето на телефона ви незабавно вреди на продуктивността ви. Ако искате да детоксикирате тялото и ума си, можете да започнете, като се опитате да задържите вниманието си върху това, което всъщност е важно за вас, вместо върху телефона.