Ползи от лавандулово масло за психично здраве

Етеричното масло от лавандула е едно от най-популярните и универсални етерични масла, използвани в ароматерапията. Дестилирано от растението Lavandula angustifolia , маслото насърчава релаксацията, а редица клинични изследвания доказват употребата му като помощно средство при стрес, тревожност,  депресия и различни други състояния.

Лавандулата е многофункционална билка и масло.  Тя има силни противовъзпалителни, противогъбични, антидепресивни, антисептични, антибактериални и антимикробни свойства, както и спазмолитични, аналгетични, детоксикиращи, хипотензивни и седативни ефекти.

С други думи, това масло е изключително полезно за психично здраве и общото състояние.

Какви са ползите от лавандулово масло за психичното състояние

Масло от лавандула при безпокойство

Въпреки че в момента липсват широкомащабни клинични проучвания, тестващи ефектите на лавандулата върху хора с тревожност, редица проучвания показват, че маслото, когато се дифузира оказва влияние върху състоянието на хора, страдащи от тревожност.

Няколко проучвания са тествали ефектите на лавандулата за намаляване на тревожността при определени ситуации. Например, проучване, публикувано в Physiology & Behavior през 2005 г., се фокусира върху 200 души, чакащи зъболекарско лечение. Установено е, че вдишването на аромата на лавандула едновременно намалява тревожността и подобрява настроението.

Масло от лавандула при следродилна тревожност

В допълнение, пилотно проучване, публикувано в Complementary Therapies in Clinical Practice през 2012 г., показва, че ароматерапията на основата на етерично масло от лавандула може да помогне за успокояване на безпокойството при жени с висок риск след раждане. В експеримент, включващ 28 жени, които са родили през предходните 18 месеца, изследователите установяват, че четири седмици два пъти седмично, 15-минутни ароматерапевтични сесии са помогнали за облекчаване на депресията в допълнение към понижаването на нивата на тревожност.

Добавките с лавандула могат да намалят безпокойството

Има и някои доказателства, че вдишването на лавандулово масло може да помогне за облекчаване на тревожността. В доклад, публикуван във Phytomedicine през 2012 г., например, учени анализираха 15 публикувани преди това клинични проучвания и заключиха, че хранителните добавки, съдържащи лавандулово масло, могат да имат някои терапевтични ефекти върху пациенти, борещи се с тревожност и/или стрес.

Масло от лавандула при Безсъние

Няколко проучвания показват, че етеричното масло от лавандула може да помогне за подпомагане на съня и борба с безсънието.

Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Complementary and Alternative Medicine, установи, че комбинация от техники за хигиена на съня и терапия с етерично масло от лавандула помага на студентите да получат по-добър нощен сън.

Масло от лавандула при депресия

Някои изследвания показват, че лавандуловото масло може да помогне за подобряване на настроението и облекчаване на симптомите на депресия. Систематичен преглед от 2020 г. установи, че ароматерапията с лавандулово масло може да бъде лесен и евтин начин за подобряване на симптомите на лека до умерена депресия.

Друг систематичен преглед и мета-анализ от 2021 г. установи, че ароматерапията с лавандула има положителен ефект както върху депресията, така и върху тревожността.

Дозировка и приготвяне на лавандулово масло

Няма препоръчителна дневна доза етерично масло от лавандула. Според принципите на ароматерапията , вдишването на аромата на етерично масло от лавандула или нанасянето на етерично масло от лавандула върху кожата предава съобщения до лимбичната система, област на мозъка, за която е известно, че влияе на нервната система и помага за регулиране на емоциите.

Един популярен подход включва комбиниране на лавандулово масло с носещо масло (като жожоба или сладък бадем). След като се смеси с носещо масло, етеричното масло от лавандула може да се масажира в кожата или да се добави към ваната.

Можете също така да поръсите няколко капки етерично масло от лавандула върху кърпа или кърпичка и да вдишате аромата му или да добавите маслото към дифузер.

Какво да търсите

Когато купувате чисто етерично масло от лавандула, проверете етикета за латинското му име Lavandula angustifolia. Не трябва да се изброяват други масла или съставки. Ако видите друго масло, като фракционирано кокосово масло, масло от жожоба или масло от сладък бадем, лавандулата е разредена и не трябва да се използва в дифузер.

Етеричните масла трябва да се опаковат в бутилка от тъмен кехлибар или кобалт и да се съхраняват далеч от слънчева светлина.