Какво да ядете, когато имате диария

Диарията е често срещано състояние на храносмилането, което освен, че е съпроводено с чести позиви за тоалетна, води до общ дискомфорт и дори отпадналост. В повечето случаи диарията може да следствие на преяждане или консумация на лоша храна, но често може да е причинена от заболяване като стомашен грип или от възпаление на червата.

Във всеки един случай, правилната диета е от решаващо значение за облекчаване на симптомите на диарията.

От една страна, важно е да избирате храни, които са леки за стомаха и помагат за попълване дефицита от хранителни вещества, които се губят чрез изпражненията. Например, храни с ниско съдържание на фибри, мазнини, добавена захар и други съставки могат да влошат диарията.

В случаи на диария много експерти препоръчват диета при диария, наречена BRAT. Това е вид диета с ниско съдържание на фибри, която често се предписва от доставчиците на здравни услуги за лечение на краткотрайна диария.

BRAT включва консумация на банани, ориз, ябълки и препечен хляб (от bread, rice, apple, toast), но това не означава, че са единствените храни, които може да консумирате. Заедно с това може да хапвате и крекери и източници на протеини с ниско съдържание на мазнини.

Ето кои са храните при диария, които е добре да включите“

Банани: Неузрелите банани са с високо съдържание на устойчиво нишесте, което може да помогне за извличане на влага от изпражненията и намаляване на симптомите на диарията.

Бял ориз: Белият ориз е с ниско съдържание на фибри и е по-лесен за смилане от зърнени храни с високо съдържание на фибри като кафяв ориз и други пълнозърнести храни.

Ябълково пюре: За разлика от цели, сурови ябълки, ябълковото пюре е лесна за смилане форма, което е добър избор за хора с диария.

Тост: Белият тост с ниско съдържание на фибри е идеален за хора с диария.

Обикновени бисквити: Подобно на белия препечен хляб, обикновените бисквити, направени от бяло брашно или безглутеново брашно с ниско съдържание на фибри, са лесни за смилане и могат да помогнат за успокояване на стомаха ви.

Бульони и супи: Супите и бульоните с ниско съдържание на мазнини и фибри са хидратиращи и богати на хранителни вещества, които могат да бъдат загубени чрез воднисти изпражнения, като натрий.

Гевреци: Гевреците и други солени закуски като тортила чипс са с ниско съдържание на фибри и осигуряват натрий, електролит, който се губи при диария.

Нискомаслени източници на протеин: Яйчен белтък, пилешки гърди, постно говеждо месо и постна риба обикновено се понасят добре, когато имате диария.

Печени картофи: Картофите без кожата са лесни за стомаха и съдържат калий, електролит, който се губи при диария.

Какво да пиете, когато имате диария

Диарията ви кара да губите по-големи количества вода и електролити чрез изпражненията, което увеличава риска от дехидратация . Дехидратацията може да ви накара да се почувствате слаби и замаяни и може да стане опасна, ако не можете да се рехидратирате.

За да се предпазите от дехидратация, важно е да възстановявате изгубените течности, когато страдате от диария. Въпреки че нуждите от вода варират, особено когато имате диария, трябва да се стремите да пиете поне осем чаши вода на ден.

В допълнение към водата, напитки като спортни напитки и чай могат да ви помогнат да останете хидратирани и да замените някои от хранителните вещества, които губите чрез редки изпражнения.

Напитки, които могат да ви помогнат да останете хидратирани, без да влошите диарията са изотонични спортни напитки, пилешки или зеленчуков бульон, чай без кофеин.

Най-лошите храни за ядене, когато имате диария

Докато определени храни и напитки могат да ви помогнат да се възстановите по-бързо и да укрепят изпражненията ви, други могат да влошат диарията. Като цяло трябва да избягвате ястия и закуски с високо съдържание на мазнини и фибри, когато страдате от диария.

Сред най-лошите храни и напитки при диария са пържени и мазни продукти като пържени картофи и бекон, млечни продукти с високо съдържание на мазнини като пълномаслено мляко и сладолед, зеленчуци, стимулиращи образуването на газове, като броколи и зеле, храни с високо съдържание на фибри като боб, сушени плодове и пълнозърнести храни, кофеинови напитки като кафе и енергийни напитки, газирани и сладки напитки.

В допълнение към промяната на вашата диета, има няколко правила, които е добре да следвате, когато имате диария.

Имайте по-малки, по-чести хранения. Вместо да ядете по-големи ястия, което може да влоши диарията, изберете по-малки порции, които са най-лесни за смилане.

Останете хидратирани, като пиете вода и други напитки като бульон и спортни напитки през целия ден.

Избягвайте напрегнати дейности и си почивайте, ако можете. Това е особено важно, ако имате треска или се чувствате слаби или замаяни.