Може ли да се справим с лошото кръвообръщение?

Пръстите на ръцете и краката ви винаги ли са студени? Забелязвате ли често подуване на крайниците? Това са възможни признаци на лошо кръвообращение.

Лошото кръвообращение не е болест. Това е знак, че вашата кръвоносна система не работи както трябва. Лошото кръвообращение обаче може да бъде следствие на други проблеми, като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет.

Как работи това?

Нашата кръвоносна система се състои от сърце и кръвоносните съдове (вени и артерии). Вашата кръв и кръвоносни съдове доставят кислород и хранителни вещества до клетките във всяка част на тялото ви. Когато кръвта не може да се движи ефективно през кръвоносните съдове - поради стесняване или запушване, означава, че имаме лошо кръвообращение.

Какво причинява лоша циркулация?

Всяко запушване на кръвоносен съд може да причини проблеми с кръвообращението. Ето кои да някои от основни причини за него:

Атеросклероза — Това състояние възниква, когато мастната плака се натрупа в артериите, ограничавайки притока на кръв.

Автоимунни заболявания — ревматоиден артрит, лупус и други автоимунни заболявания могат да доведат до слаби, възпалени кръвоносни съдове.

Противозачатъчни хапчета — Употребата на противозачатъчни хапчета може да доведе до повишен риск от образуване на кръвни съсиреци, инсулти и инфаркти, особено ако пушите.

Сърдечна недостатъчност —когато сърцето не изпомпва кръв ефективно, това води до натрупване на кръв и течност около сърцето.

Диабет — Твърде много захар в кръвта може да увреди кръвоносните съдове, като им попречи да функционират добре.

Дълбока венозна тромбоза — образуването на кръвни съсиреци може да блокират притока на кръв.

Високо кръвно налягане — то прави кръвоносните съдове по-малко еластични и по-слаби, възпрепятствайки кръвния поток.

Висок холестерол —може да доведе до натрупване на плака в кръвоносните съдове, което ги стеснява.

Затлъстяване —наднорменото води до по-висок риск от развитие на диабет и високо кръвно налягане. И двете състояния могат да доведат до запушени кръвоносни съдове.

Болест на периферните артерии — натрупването на холестерол стеснява артериите в краката.

Синдром на Рейно — стресът и ниските температури причиняват свиване на кръвоносните съдове в пръстите на ръцете и краката.

Заседнал начин на живот — липсата на упражнения допринася за лош кръвен поток.

Тютюнопушене — В допълнение към рисковете от рак и белите дробове, пушенето причинява възпаление на кръвоносните съдове и увеличава риска от сърдечни заболявания.

Симптоми на лоша циркулация

Много хора първо забелязват симптоми на лошо кръвообращение в ръцете и краката си, тъй като тези крайници са най-отдалечени от сърцето. Често срещани признаци на лошо кръвообращение са усещане за студ, мускулни крампи, болка в определена област, недостиг на въздух, промени в цвета на кожата, подуване на стъпалата, глезените, изтръпване или „мравучкане“, разширени вени.

Ако вие или вашият лекар има съмнение за проблеми с кръвообращението, е важно да се вземе навременна реакция. Ранното диагностициране може допълнително да сведе до минимум риска от инсулт или инфаркт. Обикновено специалистите препоръчват ангиограма кръвни тестове или образни тестове — компютърна томография или ултразвук с доплер, които да изследват сърцето, кръвоносните съдове и кръвния поток.

Може ли приемането на добавки да подобри притока на кръв?

За щастие приемът на качествени хранителни добавки може да помогне за справяне с лошото кръвообращение. Важно е да се отбележи, че добавките не са лекарство и ако състоянието ви е по-сериозно, е важно да се консултирате с лекар.

Аминокиселини като L-аргинин и ниацин

L-аргининът и ниацинът играят важна роля за подобряване на кръвообращението. L-аргининът стимулира производството на азотен оксид, който разширява кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв и кислород. Ниацинът, от своя страна, намалява „лошия“ LDL холестерол и възпалението, като подпомага здравето на артериите.

И двете съединения могат да бъдат ефективни за поддържане на добър кръвен поток, но резултатите варират според индивидуалното здравословно състояние и начина на прием.

Желязо

Желязото е важен минерал, който тялото използва за производството на хемоглобин – протеин, който пренася кислород в кръвта. Недостигът му може да доведе до намалено кръвоснабдяване на тъканите и органите, причинявайки симптоми на лошо кръвообращение.

От друга страна, прекомерното количество желязо може да създаде проблеми и е свързано с атеросклероза, рисков фактор за лошо кръвообращение.

Препоръчваме: Черна боровинка Vital – добавка в течна форма с  изключително добра биоусвояемост. Боровинките съдържат естествени глюкозиди, които понижават кръвната захар, както и оксикумарин, който разрежда кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са не просто полезни за сърцето, но заедно с това изследванията показват, че могат да поддържат притока на кръв чрез намаляване на нивата на триглицеридите и повишаване на нивата на липопротеините с висока плътност (HDL) холестерол. Смята се също, че омега-3 намаляват запушването на артериите, като предотвратяват натрупването на тромбоцити.

Има също доказателства, че омега-3 мастните киселини могат да подобрят притока на кръв към мозъка.

Viva PYH Vivasan - водноразтворим доматен концентрат II

Toва е незаменим помощник на вашето сърце, кръвоносни съдове и цялата кръвоносна система. Уникалната за пазара добавка, разработена от Vivasan е създадена на по иновативната технология за микрокапсулиране Gelpells, която насърчава висока бионаличност на активното вещество (абсорбция).

Viva PYH е създаден на базата на натурален водоразтворим доматен концентрат (по патентована формула) WSTC. Основно предимство е, че това е напълно натурален билков препарат, с висока бионаличност на активните компоненти, не пречи на процесите на кръвосъсирване и агрегация на тромбоцитите при различни съдови увреждания, не предизвиква заплаха от кървене, язви, не предизвиква алергични реакции, съвместим е с други лекарства.

Доказано е, че ежедневният прием на биологично активна хранителна добавка VIVA PYH помага на организма да подобри кръвообращението, подпомага работата на сърцето и мозъка, предотвратява някои заболявания, свързани с възрастта.

Джинджифил

Джинджифил ( Zingiber officinale) е подправка, която е често срещана в азиатската кухня и се смята, че има ползи за здравето на сърцето, което може да включва по-добро кръвообращение. Джинджифилът се използва в алтернативната медицина за различни здравословни състояния, които засягат кръвния поток и сърцето, включително атеросклероза.

Изследвания показват, че добавката с джинджифил може да разшири кръвоносните съдове, увеличавайки притока на кръв при определени популации. Установено е също, че джинджифилът подобрява чувствителността към студ при жените, дори в малки дози.

Куркумин

Куркумин е основното биоактивно съединение в подправката куркума( Curcuma longa). Някои данни сочат, че употребата на куркумин може да намали риска от лошо кръвообращение.

Според един мета-анализ, куркуминът може да подобри притока на кръв поради своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Смята се, че тези свойства намаляват риска от атеросклероза и други състояния, които могат да стеснят артериите.

Препоръчваме: Микрокапсули КУРКУМИН, ОЛЕУРОПЕИН и ПИПЕРИН - комбинация с екстракт от черен пипер и маслинови листа (куркумин + пиперин + олеуропеин). В допълнение, асимилацията на куркума се поддържа от Gelpell технология (микрокапсули).

Добавката спомага за подобряване работата на стомашно-чревния тракт, мощен антиоксидант е, има силно противовъзпалително и противоалергично средство. Забавя процеса на стареене, предотвратява развитието на сенилна деменция и болестта на Алцхаймер.

Как да подобрим проблемите с кръвообращението

Ето кои са малките промени, които може да предприемете.

1. Раздвижете се

Очевидно е, като се замислите – колкото повече се движите, толкова повече кръв ще се изпомпва тялото ви. Изследване, публикувано в списание Circulation, установи, че фитнесът може да помогне на кръвоносните съдове да се разширят, подобрявайки притока на кръв. 

Заедно с това йога също е ефективно занимание,което помага за повишаване на кръвния поток и нивата на червените кръвни клетки.

2. Поддържайте крайниците топли

Независимо дали сте зиморничав или страдате от болест (синдром) на Рейно, поддържането на крайниците топли ще ви помогне. Носете няколко по-тънки слоя дрехи, вместо един плътен. Слагайте дебели ръкавици и чорапи и купете специални нагреватели за ръце с топлинни пакети за еднократна употреба.

3. Намалете стреса

Стресът може да доведе до високо кръвно налягане, което с течение на времето да увреди сърцето. Това от своя страна може да  увеличи риска от развитие на сърдечни и кръвоносни заболявания. Ето защо дейности като медитация, упражнения, дишане, йога могат да помогнат за намаляване нивата на стрес.

4. Опитайте билки

Гинко билоба традиционно се използва за подобряване на притока на кръв, a според редица изследвания, е безценен при проблеми с кръвообращението. Екстрактът от гинко билоба е доказал ефективността за справяне със симптоми като нарушения на мозъчното и периферното кръвообращение.

Гинколин Форте на Vivasan е билков препарат с екстракт от Гинко билоба и витамин С за подпомагане кръвоснабдяването на мозъка и укрепване на паметта. Допринася за повишена концентрация на вниманието, умствена дейност, подобряване на настроението и съня. Предпазва организма от разрушителното действие на свободните радикали. Предотвратява преждевременното стареене.

Заедно с това може да включите Капсулите против стареене Anti Aging, базирани на натурални съставки. Te са уникална формула, предназначена да се бори с признаците на стареене и да поддържа цялостното здраве на организма. Спомагат за намаляване на промените против стареене, поддържат сияен млад вид и повишават жизнеността. Ефективно средство са за тези, които се стремят да запазят младостта и жизнената енергия, както и за поддържане здравето на кожата, очите, сърцето и храносмилателната система.

5. Увеличете примеът на флавоноиди

Доказано е, че тези вещества, открити във високи нива в храни, включително какао, спомагат за подобряване на способността на кръвоносните съдове да се разширяват, засилвайки кръвообращението. Според проучване консумацията на около 40-50 гр богат на флавоноиди черен шоколад дневно в продължение на две седмици помага на кръвоносните съдове да се разширяват по-ефективно.

6. Увеличете витамин Е

Този витамин е важен за здравословния кръвен поток, тъй като помага на кръвоносните ви съдове да се разширяват. Можете да намерите витамин Е в много храни, включително ядки, семена и растителни масла като слънчогледово масло и масло от пшеничен зародиш.

7. Приемайте достатъчно витамин С

Това хранително вещество, намиращо се в редица плодове и зеленчуци – включително ягоди, чушки и семейството на цитрусите. Всъщност проучване от 2015 г. на изследователи от Университета на Колорадо установи, че доза витамин С може да подобри притока на кръв толкова, колкото и разходката, тъй като помага да се поддържа лигавицата на кръвоносните съдове здрава.

8. Откажете пушенето

Пушенето сгъстява кръвта ви, което увеличава риска от образуване на съсирек. Той също така свива артериите ви, което означава, че около тялото ви се изпомпва по-малко наситена с кислород кръв.

9. Хидратацията е важна

Пиенето на шест до осем чаши вода или билков чай на ден е важно за здравословното кръвообращение, тъй като допринася за общия обем на кръвта, позволявайки на кръвното налягане да се адаптира към движенията ви през целия ден.

10. Бъдете наясно с медицинските проблеми

Ако имате някакво хронично заболяване, като диабет, може да сте изложени на особен риск от лошо кръвообращение и усложнения като язви на краката. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете прием на добавки или лекарства.