Как да подобрим кръвообръщението

Трудно е за вярване, но тялото съдържа около 100 000 км кръвоносни съдове. Заедно със сърцето и другите мускули те изграждат кръвоносната система. Тази мрежа от пътища пренася кръвта до всяка клетка в тялото. Но когато кръвообращението е лошо, това забавя или блокира притока на кръв. И това означава, че клетките в тялото не могат да получат целия кислород и хранителни вещества, от които се нуждаят.

Всеки е усещал последствията от лошото кръвоснабдяване. Например когато крайниците не могат да получат достатъчно кръв, ръцете и краката са студени или изтръпнали. Хората със светла кожа дори мога да забележат син оттенък. Лошото кръвообращение води до изсушаване на кожата, чупливи нокти и слаба коса. Някои мъже могат да имат проблеми с получаването или поддържането на ерекция. При хората с диабет последиците са трудно зарастващи рани.

Има ли начин да подобрим кръвообръщението си? Можем ли да вземем превантивни мерки, с които да минимизираме рисковете от горните проблеми? Съществуват ли хранителни добавки, които да бъдат в помощ на кръвообръщението?

Отговорът на всички тези въпроси е Да. Добрата новина е, че има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите кръообръщението. От правилните витамини и хранителни добавки, през създаване на нови навици, вижте кои са промените, които ще помогнат.

Снабдяването на тялото с всички жизненоважни витамини, от които тялото се нуждае, може да изиграе огромна роля за ефективния и здравословен кръвен поток. Сред най-важните витамини са.

Калий

Повечето хора знаят, че консумацията на по-малко натрий помага за понижаване на кръвното налягане, но важната роля на калия често се пренебрегва. Калият отпуска кръвоносните съдове, така че кръвта преминава през тях по-лесно, с по-малко налягане. Също така, колкото повече калий консумирате, толкова повече натрий тялото ви ще отделя с урината.

Той е жизненоважно хранително вещество, което се намира в много ярко оцветени плодове, най-вече в бананите, сладките картофи, тиква, гъби, сушени кайсии. Сред многобройните си употреби, калият е най-известен за насърчаване на здрави мускули и предотвратяване на мускулни крампи и раздразнение.

По отношение на кръвообращението и здравето на вените, калият може да помогне за укрепване на артериите и вените и да предотврати издуването, като прави кръвния поток по-гладък и поправя щетите.

Ниацин

Ниацинът или витамин B3 е друго важно хранително вещество, което играе две ключови роли в поддържането на кръвообращението. Първо, той помага за регулирането на лошия холестерол , който може да ограничи притока на кръв и да доведе до сърдечни проблеми, ако се натрупа твърде много от него. Второ, помага на кръвоносните съдове да се разширят или отворят, което позволява преминаването на повече кръв и подобрява кръвообращението. Добавката обикновено не е необходима, тъй като B3 е в изобилие в много растителни и животински храни.

Витамин Е

Витамин Е е често срещан витамин, известен с подобряването на еластичността и външния вид на кожата и с няколко други предимства. Витамин Е помага за подобряване на кръвния поток и циркулацията, за да предпази кръвните клетки и тромбоцитите от слепване, което може да намали вероятността от съсирек или запушване, което води до по-здрави вени и намален риск от увреждане на сърцето или инсулт.

Препоръчваме: Мултивитамини Ол Дей Фит от А до Я компакт

Витамин B6

Витамин В6 е още един комплекс от витамини от група В, от които всеки се нуждае, за да остане здрав. B6 помага в борбата със свободните радикали, които причиняват втвърдяване на вените и артериите. B6 се намира естествено в хранителни източници като риба тон и други мазни риби или чрез добавки.

Витамин B12

Витамин B12 е от съществено значение за възстановяването и производството на нова ДНК. B12 също помага за регулирането на хомоцистеина, вещество, което може да причини кръвни съсиреци. Витамин B12 е в изобилие поради множество хранителни източници, въпреки че някои хора с нарушения на усвояването може да се нуждаят от добавки, за да предотвратят дефицит.

Препоръчваме: ОМЕГА 3 Форте с Крил

Конски кестен

В народната медицина конският кестен се използва заради противовъзпалителното, противооточно, венотонично действие, капиляроукрепващо, обезболяващо действие при разширени вени, хемороиди, хронична венозна недостатъчност, тромбофлебити, диария, треска,  висок холестерол, подагра, ревматизъм, ишиас и др. Освен това той намалява увеличената склонност към кръвосъсирване и образуване на съсиреци (тромби), намалява вискозитета на кръвта. Листата се използват при екзема, болезнена менструация, кашлица, артрит, ставни болки.

Ето защо Vivasan разработи специална серия с конски кестен – хранителна добавка под формата на капсули и  крем с екстракт от конски кестен. Екстрактът се прилага външно за бани при невралгии, мускулни болки и др.

Добавката КОНСКИ КЕСТЕН за Разширени Вени е комбинация на екстракти от лозови листа и конски кестен /след екстрахиране на отровния ескулин от него/. VIVASAN предлага капсули с най-високо качество - GMP (Добра производствена практика). Добавката доказано помага при тежест, болки, напрежение, крампи, варикозни вени. Препоръчва се за намаляване на отока, при пигментация и/или екзема, за заздравяване на венозна язва, за подобряване на лимфния дренаж, при хемероиди и прояви на хронична венозна недостатъчност на крайниците.

Кремът за вени на Вивасан е произведен по швейцарска рецепта, на базата на екстракт от див кестен и лозови листа, за ефективно и бързо въздействие при умора и тежест в краката, разширени вени и проблеми с кръвообращението.

Има венотонизиращо, венопротективно действие, възстановява еластичността на вените. Намалява чупливостта на капилярите, пречи на образуването на тромби и “венозен рисунък” на кожата. Наред с това успокоява болки, раздразнения, възпаления, отоци и умора на краката, подхранва, омекотява и овлажнява кожата.

Експертите съветват да комбинирате хранителната добавка с крема, за да усетите ефекта от тяхното действие най-бързо.

Заедно с това, ето какво още може да предприемете!

Спрете тютюнопушенето

Никотинът, който е активната съставка в цигарите, електронните цигари и бездимния тютюн, уврежда стените на артериите и сгъстява кръвта, което пречи на нормалното кръвообръщение. Колкото и да е трудно, опитайте се да спрете цигарите.

Контролирайте кръвното налягане

Ако е твърде високо, то може да причини артериосклероза, състояние, което води до втвърдяване на артериите и може да помогне за спиране на притока на кръв.

Пийте вода

Водата е важна за всичко, включително и за доброто кръвообръщение. Стремете се да пиете по 8 чаши вода на ден. Ао навън е топло или тренирате, количеството е по-голямо.

Раздвижвайте се

Седенето в продължение на часове не е хубаво за кръвообращението или гърба. Той отслабва мускулите на краката и забавя кръвния поток, което може да причини съсирек. Ако работата ви е свързана с продължително седене на едно място, помислете за бюро, до което може да работите прави или ставайте на всеки 20 минути, за да се раздвижите.

Йога/ пилатес/ разтягане

Йога е упражнение с ниско въздействие, което може да стимулира притока на кръв. Когато се движите, навеждате, разтягате до клетките ви лесно стига кислород и кръвообръщението се подобрява.

Повече растителна храна

Нека си признаем: балансираната диета няма отрицателна страна. Яжте много плодове и зеленчуци. Избягвайте наситени мазнини, които могат да бъдат намерени в червено месо, сирене и други животински източници. Избягвайте и да посолявате постоянно храната. Това ще ви помогне да поддържате теглото си в здравословен диапазон и холестерола и кръвното си налягане под контрол, а артериите ви чисти.