Витамини за красота!

„Не забравяйте да изпиеш витамините си!“ Има причина това приятелско напомняне да е тясно свързано със здравето – тялото ни се нуждае от определени хранителни вещества, за да функционира оптимално. Но доброто хранене не означава просто да вземете някакъв витамин. Изборът на правилните храни, които са и имуностимулатори, може да ви помогне да бъдете не само здрави, но и красиви.

Правилното хранене е критично, за да изградим здрави клетки, които създават защитна бариера между нашите тела и потенциално токсични нашественици.

Хранене и имунитет

Изследванията показват, че когато тялото получава оптимално хранене, то има ефективен отговор срещу патогени и е по-успешно в борбата с всяко скрито хронично възпаление.  Червата са своеобразни резервоари на нашата имунна система, а неправилното хранене увеличава риска от инфекция и променя тази защитна чревна бариера.

Затова, когато тялото е изложено на болестотворни микроби, най-добрата защита е здравословната диета и хранене. Накратко, ако искате да останете здрави, обърнете внимание на това, което стига до вашата чиния. И тъй като рядко успяваме да си набавим всички необходими витамини, микро и макро елементи, на помощ идват хранителните добавки.

Но витамините и хранителните добавки са важни не само за имунитета. Приемането на витамини и добавки е също толкова важно, защото те започват да действат отвътре. Ето защо, ако искате да изглеждате млади, кожата да бъде копринена, косата мека и блестяща, зъбите – здрави, помислете за витамини за коса, витамини за здрави зъби, витамини за очи. Когато човек е ограничил определени храни, следва някаква строга диета или просто няма възможност да се храни пълноценно, именно те осигуряват правилната комбинация от витамини и минерали.

Както всеки друг орган в тялото, кожата също се нуждае от специфични хранителни вещества, за да бъде красива и здрава. Недостигът на витамини от А до Я и минерали, както и дехидратацията и нездравословните храни са много често срещани в съвременното общество и всичко това, може бързо да повлияе на кожата и да я направи да изглежда по-стара, суха, уморена.

Ето няколко витамина за коса, витамини за кожа и витамини за очи, които не само ще ви направят по – красиви, но и ще подпомогнат имунитета.

1. Витамин Е

Витамин Е е един от най-мощните естествени антиоксиданти, а едно от основните му качества е да защитава клетките, особено тези на кожата. Следователно витамин Е поддържа кожата гладка, еластична и хидратирана.

Освен това предпазва епидермиса от ултравиолетовите лъчи и образува бариера срещу вредните ефекти на свободните радикали .

Ползи от витамин Е:

• витамин Е предпазва от увреждане на клетките, причинено от UV лъчите, когато се комбинира с витамин С;
• витамин Е  намалява индуцираното от ултравиолетовите лъчи подуване на кожата, удебеляване, оток и еритема;
• витамин Е облекчава хронични възпалителни кожни състояния;
• витамин Е има овлажняващи свойства;
• витамин Е е много ефективен в борбата срещу свободните радикали .

Витамин Е не се произвежда в тялото, така че трябва да се приема от храни като бадеми, аспержи, растителни масла, сладки картофи, спанак или от хранителни добавки.

2. Добавка за красота – витамин С

Известни са способностите на витамин С да предпазва от настинки и грип , но също така може да подобри текстурата и външния вид на кожата. Това е така, защото витамин С е мощен антиоксидант, който блокира разрушаването, причинено от свободните радикали, което до голяма степен е свързано с процеса на стареене.

Ползи от витамин С:

• витамин С е един от най-мощните антиоксиданти и добавки за красота;
• витамин С увеличава синтеза на колаген, стабилизирайки колагеновите влакна и намалявайки разграждането на колаген;
• витамин С помага за намаляване на фините линии, които може да са причинени от стресови фактори на околната среда, като излагане на слънце и топлина или замърсяване;
• Витамин С  предпазва от имуносупресия, предизвикана от ултравиолетовите лъчи, фотокарциногенеза и фотостареене;
• витамин С намалява образуването на меланин , като по този начин намалява пигментацията;
• витамин С може да има избелващ ефект на кожата заедно с витамин Е и малинов серум;
• витамин С може да лекува обезцветяване на кожата, когато се прилага интравенозно.

По- високият прием на витамин С (заедно с линолова киселина и по-малко наситени мазнини)

3. Добавка за красота – витамин А

Витамин А или ретинол е един от най-добрите ви войници в битката срещу свободните радикали , защото това естествено съединение насърчава растежа на клетките и предпазва кожата от стареене.

Ползи от витамин А:

• витамин А насърчава регенерацията на кожата;
• витамин А може да помогне за намаляване на появата на акне;
• витамин А може да предотврати образуването на пъпки;
• витамин А стимулира производството на нови кожни клетки и премахването на старите;
• витамин А подпомага удебеляването на дермата и увеличава производството на колаген и еластин, които са жизненоважни за намаляване на фините линии и бръчки.

Освен това витамин А поддържа кожата гладка и здрава и действа като естествен ексфолиант.

Витамин А се среща естествено в яйчни жълтъци, пълномаслено мляко, сметана и масло, месо, солена риба, плодове и зеленчуци.

4. Добавка за красота – витамин D

Основната функция на витамин D е да осигури усвояването на калция от хранителните вещества и транспортирането му до костите. И така, този витамин помага за здравината на костите.

Когато витамин D е с ниски количества в кръвта, за тялото е трудно да абсорбира калций, което причинява остеопороза, рахит и намалява костната плътност. В допълнение, ниските нива на витамин D могат да причинят болки в костите и мускулите, хронична мигрена, депресия , както и хронична умора.

Преди всичко витамин D увеличава броя на антивирусните, антибактериалните и паразитните имунни фактори, като по този начин поддържа здравето и младостта на цялото тяло.

Ползи от витамин D:

• витамин D подпомага здрави кости и зъби;
• витамин D поддържа здравето на мозъка и нервната система;
• витамин D помага за усвояването на калций;
• витамин D подсилва имунната система;
• витамин D подпомага оптималното здраве на скелета;
• витамин D помага срещу хронична умора;
• витамин D помага за предотвратяване на възпаление;
• витамин D регулира нивата на инсулин и подпомага управлението на диабета;
• витамин D подпомага белодробната функция и сърдечно-съдовото здраве.

6. Добавка за красота – Коензим Q10

Коензим Q10 (също CoQ10) е важно витаминно и антиоксидантно съединение за тялото. Подпомага физическата издръжливост, предпазва клетките и допринася за производството на енергия, но също така поддържа тялото ви младо.

В допълнение, този витамин е ензим в тялото, който участва в процеса на изграждане на клетъчната енергия и предпазва митохондриите от окисляване. Сърцето, черният дроб, бъбреците и панкреасът имат най-голяма нужда от коензим Q10, тъй като това са органи с максимална консумация на енергия.

На възраст 60 и повече години тялото произвежда само 40% от необходимото ниво на витамин Q10. При загуба само на 25% от дневното количество започват да се развиват патологични процеси и се появяват нарушения в работата на сърцето. Накратко, коензим Q10 поддържа тялото младо и будно.

Ползи от Коензим Q10:

• коензим Q10 може да облекчи проблемите, свързани с възрастта, включително повишаване на оксидативния стрес (увреждане на тъканите и клетките, причинено от околната среда), причинено от дефицит на CoQ10;
• коензим Q10 предпазва от окислително увреждане на клетките (оксидативен стрес);
• коензим Q10 може да помогне за намаляване на бръчките и подобряване на текстурата на кожата;
• коензим Q10 помага за възстановяване от различни заболявания;
• коензим Q10 активира имунния отговор;
• коензим Q10 помага при сърдечни аритмии и сърдечно-съдови заболявания;
• коензим Q10 облекчава алергии;
• коензим Q10 стимулира изгарянето на мазнини;
• коензим Q10 помага при умствено, физическо и емоционално изтощение, както и при хронична умора;
• коензим Q10 подобрява мозъчната работа, повишава концентрацията и повишава аналитичните способности;
• коензим Q10 помага при метаболитни нарушения;
• коензим Q10 предотвратява вирусни заболявания;
• коензим Q10 спомага за намаляване на кръвното налягане и регулира нивото на кръвната захар.

В допълнение коензим Q10, повишава устойчивостта на стрес и болести и помага да поддържате тялото си здраво по време на интензивни периоди.

Ефектът от коензим Q10 обаче започва да се проявява след 2-4 седмици прием, докато се достигне необходимото ниво на Q10 в организма.